萌娘直播免费版app下载 - 萌娘直播app大全下载最新版本免费安装软件

猜你想咨詢

這個(gè)夏天,試試“硬防曬” | 科普時(shí)間

來源:融安縣衛(wèi)生健康局  發(fā)布日期:2023-07-31 16:46  

防曬是夏天永恒的話題

之所以永恒

是因?yàn)?/span>

夏季的太陽永遠(yuǎn)那么熾熱

?

之所以是話題

是因?yàn)?/span>

我們總是在尋找更好的防曬方案

那防曬霜

是防曬的“終極大法”了嗎 ?

NO,NO,NO

這個(gè)夏天?你該試試“硬防曬”?



世界衛(wèi)生組織(WHO)曾提出防曬的ABCD原則——

A:Avoid,避免曬

B:Block,遮擋

C:Cream,防曬霜

D:Diet,適當(dāng)飲食


可見,在這個(gè)防曬原則中,防曬霜位居第三位。


規(guī)避性防曬(A原則):

不被曬到,就是最好的防曬


紫外線再強(qiáng)也不能穿透建筑墻體。


很多人做過實(shí)驗(yàn),即便建筑中的普通玻璃,也能阻擋90%以上波長(zhǎng)小于300納米的紫外線。同理,在樹蔭下、涼亭里、室內(nèi),只要阻止陽光直射,紫外線強(qiáng)度就能降至幾十甚至為零。所以,我們外出時(shí)只要待在背陰處、室內(nèi)或者隔一層玻璃的地方,就能有效避免60%以上的紫外線損傷。此外,盡量避免在上午10時(shí)至下午4時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)。


遮擋性防曬(B原則):

首選“硬防曬”


“硬防曬”是指通過物理硬件來遮擋太陽光的防曬方法,具體來說,就是用遮陽傘、太陽帽、墨鏡和衣物等物品來遮擋紫外線的防曬方法。由于紫外線可通過陽光直射、周圍建筑物和地面反射、漫反射等方式到達(dá)我們的皮膚,所以我們提及的“硬防曬”并不局限于上述物品。只要能把身體保護(hù)住的物件,都可以算是“硬防曬”。



根據(jù)之前所述的防曬原理,“硬防曬”的效果比傳統(tǒng)的防曬霜更好,因?yàn)樗梢灾苯訉⒆贤饩€“截胡”,避免其照射在皮膚上。同時(shí),“硬防曬”的裝備可以隨我們的移動(dòng)而移動(dòng),所以比起A類防曬方式更加實(shí)用。??


太陽傘:尺寸越大越能遮擋散射光;選擇密織且不透光的布料即可;有涂層更佳;內(nèi)里選擇黑色,吸收地面反射后不會(huì)再反射到臉部。


太陽帽:帽檐寬度越大且能防護(hù)四周越佳;布料透氣但不能透光。?


墨鏡:墨鏡的防曬性能主要取決于其防曬涂層或鏡片中的材料,鏡片以深色為宜,選擇吊牌上有防UVA(長(zhǎng)波紫外線)和UVB(中波紫外線)標(biāo)志的墨鏡才能確保阻隔紫外線。


防曬衣:理想中的防曬衣應(yīng)當(dāng)既輕薄透氣,又做過防曬特殊處理,對(duì)紫外線具有較強(qiáng)防護(hù)力。大家在選購防曬衣時(shí),最好以吊牌上的UPF值作為評(píng)判依據(jù)。UPF即紫外線防護(hù)系數(shù),當(dāng)UPF值> 40,且UVA的透過率< 5%時(shí),可稱為“防紫外線照射產(chǎn)品”。我國紡織品的UPF值最高標(biāo)識(shí)為50+。


防曬面罩(口罩):市面上的“鐵面罩”大多是為戶外騎行設(shè)計(jì)的,宣稱能完全遮擋臉部且抗風(fēng)吹翻。但它們對(duì)UVA的過濾能力不好分辨,建議大家選購有UPF標(biāo)識(shí)的產(chǎn)品。


防曬霜(C原則):

在必要時(shí)涂防曬霜


防曬霜是利用對(duì)光的吸收、反射或散射作用,以保護(hù)皮膚免受特定UV傷害的特殊用途護(hù)膚品。但目前來說,不管哪種防曬霜,對(duì)皮膚或多或少都具有一定的刺激性。皮膚敏感、有破損或炎癥的人應(yīng)謹(jǐn)慎選購。


適當(dāng)飲食(D原則):

增強(qiáng)防曬能力


研究發(fā)現(xiàn),攝入抗氧化成分(如維生素C、維生素E、維生素B3、胡蘿卜素等)可以減輕日光的傷害。長(zhǎng)時(shí)間在陽光下活動(dòng)時(shí)還應(yīng)注意,避免攝入光感類食物,比如芥菜、油菜、萵苣、無花果、芹菜、紅豆、香菜、田螺、菠菜、檸檬、土豆、橘子、紫菜、九層塔、無花果、白葡萄等,預(yù)防產(chǎn)生光敏反應(yīng)。

特殊人群如何合理防曬?


嬰幼兒:為了避免嬰幼兒過度防曬而導(dǎo)致維生素D缺乏,可以每天進(jìn)行1~3次日光浴,每次10分鐘左右,即可滿足1天維生素D的需要量,但需避開UV最強(qiáng)的時(shí)間段。


特殊情況下,可通過食物、藥物等補(bǔ)充維生素D的需要量。小于6個(gè)月的嬰兒不建議使用防曬產(chǎn)品,大于6個(gè)月的嬰幼兒建議以“硬防曬”為主。即使涂抹了防曬產(chǎn)品,也不宜在強(qiáng)烈陽光下活動(dòng)。


老年人:作為骨質(zhì)疏松高發(fā)人群,老年人一定要接受適宜的陽光照射。采取合理的防曬措施可減緩皮膚衰老,預(yù)防日光性角化、基底細(xì)胞癌等皮膚腫瘤的發(fā)生。但要注意,長(zhǎng)時(shí)間在陽光下活動(dòng),仍需采取一定的防曬措施。


孕婦:妊娠過程中使用防曬劑,不僅有皮膚保護(hù)作用,還可減少黃褐斑發(fā)生率或阻止妊娠期皮損進(jìn)一步加重。應(yīng)以“硬防曬”為主,或選擇更加安全的物理防曬劑。