今年以來(lái)

女裝的“辣妹風(fēng)”真的很流行

可是“辣妹風(fēng)”服裝

對(duì)身材的要求實(shí)在是高

看著自己的小肚子

美少女們陷入了身材焦慮

人類(lèi)究竟為什么要有小肚子？

首先，一定要明白一個(gè)簡(jiǎn)單的道理，整個(gè)肚子是由“一層層”鋪墊組成的。

從里到外分別是：內(nèi)臟 + 內(nèi)臟脂肪 → 腹肌 → 皮下脂肪 → 皮膚 → 體毛。

可別小看它、嫌棄它，肚子作用可大了，可以幫你兜住一堆的內(nèi)臟器官。

其實(shí)我們每個(gè)人都有腹肌，只不過(guò)，它可能被你的脂肪藏住了。

如果想要時(shí)時(shí)刻刻擁有清晰的八塊腹肌，體脂率基本得處于10%左右，這對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，已經(jīng)快要瘦到脫相了。

其實(shí)就算有點(diǎn)小肚子也是處于正常、健康的范疇。

其實(shí)，小腹脂肪較多這個(gè)事，是由女性的基因決定的。

首先，“肉肉多”這件事，女孩子不要和男生比！從先天因素上來(lái)看，男性的肌肉量要大于女性，從而男性的代謝能力更高，體內(nèi)脂肪的儲(chǔ)存量就會(huì)減少。女性的體脂率比男性多6%到11%，這是人類(lèi)生存默認(rèn)進(jìn)化的結(jié)果。

第二，女性脂肪袋主要分布在腹、臀、大腿。研究表明，雌激素會(huì)降低女性在進(jìn)食后燃燒能量的能力，導(dǎo)致更多的脂肪儲(chǔ)存在身體周?chē)?，慢慢囤積脂肪。人類(lèi)從遠(yuǎn)古人類(lèi)進(jìn)化到現(xiàn)在，本身就有“攝入能量，把這些能量?jī)?chǔ)存為脂肪來(lái)御寒，抵御饑餓”的機(jī)制。

而從男女在脂肪囤積的位置上對(duì)比看，女性更容易在胯、大腿、臀、小腹這些地方儲(chǔ)存脂肪，形成一個(gè)個(gè)天然的脂肪袋。

第三，女性生理功能決定腹部容易儲(chǔ)存脂肪，其實(shí)是人體對(duì)子宮的保護(hù)機(jī)制。為了減少外界對(duì)子宮的傷害，女性的身體會(huì)把脂肪囤積在子宮外面的皮下，這樣會(huì)增加子宮的保暖性以及協(xié)助荷爾蒙調(diào)節(jié)，為生育、胎兒發(fā)育和哺乳做準(zhǔn)備。

最后，男女的骨骼本身也是有細(xì)微差別的。相比男性，女性的盆骨向前傾斜的角度更大，即使小腹沒(méi)有什么贅肉，也顯得小肚子更大了一些。

其實(shí)，生活中大多數(shù)人都無(wú)法擁有絕對(duì)平坦的小腹，即便是健身達(dá)人和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員也會(huì)有小肚子，除非她的體脂率已經(jīng)低到驚人，這時(shí)候可能會(huì)有健康風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)大部分女性來(lái)說(shuō)，肚子在站立、自然、放松狀態(tài)下都會(huì)突出，更別說(shuō)坐下了！

腹部是一個(gè)封閉的空間，其中許多臟器占據(jù)了絕大部分體積。呼吸時(shí)，上方的膈肌會(huì)向下運(yùn)動(dòng)，使腹腔的體積和內(nèi)部壓力變化，內(nèi)臟器官會(huì)被向四周擠出來(lái)，變得圓滾滾的。

而當(dāng)我們用力收腹時(shí)，內(nèi)臟排列也會(huì)改變被擠壓到一起，從外觀來(lái)看，你的小腹就從圓滾滾的狀態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)楸馄缴踔涟枷萘恕?/span>

除了收腹外，通過(guò)對(duì)腹壁肌肉的鍛煉，可以提高肌肉的張力，更好地兜住腹腔臟器，腹肌相對(duì)發(fā)達(dá)則小肚子就會(huì)顯小一點(diǎn)（注意，只是顯小，但還是會(huì)有）。

所以，所謂的小肚子和小蠻腰，其實(shí)只是腹部在不同腹腔壓力之下的兩種狀態(tài)而已。

當(dāng)大家都脫去凹造型的濾鏡，放松下來(lái)的時(shí)候，有點(diǎn)小肚子很正常。

那么有小肚子就無(wú)所謂了嗎？也不是。有兩種真正應(yīng)該注意：

01 腹型肥胖

如果你的「小肚子」已經(jīng)大到超過(guò)「腹型肥胖」的最低標(biāo)準(zhǔn)，那確實(shí)應(yīng)該減減肥了，因?yàn)榇祟?lèi)肥胖已經(jīng)達(dá)到了影響健康的地步。

02 骨盆前傾

如果你腹部脂肪不多，即使是吸氣了，還是覺(jué)得自己的肚子往前凸，那或許可以觀察一下自己的骨盆是否有些前傾。

骨盆前傾比較容易出現(xiàn)在經(jīng)常穿高跟鞋的女性身上。不過(guò)只要在生活中多注意站立姿勢(shì)，比如站立時(shí)的重心往腳后跟方向移動(dòng)，就可以逐漸改善。

如果你確實(shí)存在腰圍過(guò)大或骨盆前傾的問(wèn)題，那建議積極減肥或做一些體態(tài)練習(xí)。但生活中，很多人并不存在肥胖或體態(tài)問(wèn)題，只是單純因?yàn)椤坝行《亲印倍箲]。

胃腸道的氣體來(lái)源有兩個(gè)：

咽下的氣體

在胃腸道內(nèi)細(xì)菌的作用下食物發(fā)酵所產(chǎn)生的氣體

胃腸道內(nèi)的氣體總量不超過(guò)150ml

反復(fù)發(fā)作的腹脹、惡心嘔吐等，常為短時(shí)間內(nèi)無(wú)生命危險(xiǎn)的腹脹，但仍需盡早去醫(yī)院就診，查明腹脹原因，以免延誤病情。

我們的肚子天生自帶弧度，每個(gè)人也多多少少有點(diǎn)小肚子。普通人會(huì)有，健身博主會(huì)有，胖的人會(huì)有，瘦的人也會(huì)有……有小肚子，不代表失敗，不代表不自律，不代表不美。

你可以為了有更健康的身體而減肥，可以為了更挺拔的體態(tài)而努力鍛煉，更可以去追求健美的曲線(xiàn)，在健身房里揮汗如雨。

現(xiàn)在，摸摸你的小肚子，感謝它這么多年為你提供熱量、保護(hù)內(nèi)臟吧~