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空腹能喝牛奶、豆?jié){嗎？真正不能干的是這 4 件事

來源：融安縣衛(wèi)生健康局  發(fā)布日期：2023-12-25 11:30  

很多人都在朋友圈看過這樣的消息！



空腹不能吃香蕉

空腹不能喝酸奶

空腹不能喝牛奶、豆?jié){

空腹還不能……



空腹的危害有多大？

感覺稍有不適，就可能付出生命的代價(jià)

為了保障每個(gè)人的身體健康和家族名聲

我們來探討一下空腹的風(fēng)險(xiǎn)




這些食物，空腹不能吃？


01

空腹不能吃香蕉？


圖片來源：騰訊醫(yī)典


真相：


香蕉的確富含鎂、鉀，但即使空腹吃，鎂、鉀也是緩慢被我們吸收。況且，人體會(huì)通過調(diào)節(jié)腸道的吸收和腎臟的代謝，來維持鎂、鉀平衡。


除非你一次性吃下好幾斤香蕉

才可能破壞身體鎂含量的平衡

但這種情況下

擔(dān)心的不應(yīng)該是撐肚子嗎？



總之

只要腎臟健康

可以放心吃


02

空腹不能喝牛奶、豆?jié){?


圖片來源：騰訊醫(yī)典


真相：


我們喝牛奶、豆?jié){時(shí)，優(yōu)先被分解的是食物中的碳水化合物，不用擔(dān)心牛奶、豆?jié){里面的蛋白質(zhì)浪費(fèi)了。


有些人空腹喝牛奶會(huì)拉肚子，實(shí)際上是因?yàn)椤叭樘遣荒褪堋?/strong>，這種情況就不要空腹喝了。


Ps：乳糖不耐受的人，可以餅干、包子等主食墊墊肚子，再喝牛奶；或者分開多次、每次少量喝。實(shí)在不行，選擇喝處理過的低乳糖牛奶（如舒化奶）也是可以的。


如果沒有這種情況

又愛喝牛奶

就不要壓抑自己的天性了



關(guān)于豆?jié){

如果沒有煮熟可能會(huì)有中毒的風(fēng)險(xiǎn)

會(huì)出現(xiàn)肚子痛、頭暈、嘔吐等癥狀

但是如果將其煮熟后再飲用

一般情況下就不會(huì)出現(xiàn)大問題了


03

空腹不能喝酸奶？



圖片來源：騰訊醫(yī)典


真相：


當(dāng)然不是！


我們購買的酸奶可能因?yàn)樵谶\(yùn)輸、儲(chǔ)存等環(huán)節(jié)中無法全程保持低溫，導(dǎo)致活菌死亡率很高。


圖片來源：稿定設(shè)計(jì)


此外，即使你攝入了大量益生菌，想要從酸性的胃環(huán)境中存活并到達(dá)腸道，基本上比中大獎(jiǎng)還要困難。


所以不要擔(dān)心活菌的事了


即使酸奶沒有活菌

營養(yǎng)價(jià)值也很優(yōu)秀

想喝的時(shí)候就喝咯！



其實(shí)，對(duì)于健康人來說，空腹時(shí)吃什么沒有那么多條條框框。吃東西控制量，細(xì)嚼慢咽就好。


說到這里，仿佛可以想象到

一些人幸福地揉了揉小手

因?yàn)樗麄兛梢源罂诔院认硎苌盍?/span>


當(dāng)然不是！



以下這些事情

空腹就要“慎重”了

（特別是胃酸過多、胃潰瘍等胃腸功能較弱的朋友）


這四件事，空腹要“慎”做


01

空腹喝酒


空腹時(shí)喝酒，胃腸中的酒精濃度高，吸收更快，更容易醉酒?？崭勾罅匡嬀七€容易刺激胃黏膜，甚至引發(fā)、加重胃炎和胃潰瘍等。


必須說的是

不管是否空腹



酒都不是好東西

最好一滴都別沾


02

空腹吃太辣或者生冷的食物


食用過于辛辣或生冷的食物，過量攝入可能會(huì)刺激胃部，導(dǎo)致胃部不適和胃絞痛等癥狀。


空腹時(shí)吃過多冰冷的食物，還可能會(huì)刺激胃腸，容易發(fā)生胃腸痙攣等。




自己痛了自己知道，還是悠著點(diǎn)吧！


03

空腹洗澡


有些人習(xí)慣早上起床洗個(gè)熱水澡，覺得神清氣爽。


事實(shí)上，空腹時(shí)血糖偏低，這時(shí)洗熱水澡容易導(dǎo)致血糖下降，進(jìn)而影響大腦的供血。


加上浴室的空氣流通差、溫度較高，容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等。




低血壓的人尤其要注意


04

空腹鍛煉


當(dāng)身體能量不足時(shí)，進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)且空腹容易引發(fā)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”反應(yīng)。輕微的癥狀包括頭暈、惡心和嘔吐，而嚴(yán)重情況下可能會(huì)導(dǎo)致休克。



身體比較差

容易低血糖的人尤其要注意






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